核心就俩字：松肌肉，撑骨架，不用想太复杂，照着做特简单。 1. 先搞懂“松”：肌肉别瞎使劲身上别紧绷绷的，胳膊腿的肌肉都放松，跟平时靠在墙上歇着似的，别较劲——你越绷着，练完越累，还没效果。2. 再抓牢“撑”：骨架得支棱起来这是关键，就记住俩小窍门： - 腋下像夹了馒头：别让馒头掉地上，也别使劲把馒头夹扁，就保持这个“刚好夹住”的劲儿，肩膀自然就撑开了。- 胳膊像抱棵大树：抬手抱成个圆，别抱太松（像没抱东西），也别抱太紧（胳膊酸），就跟环着一棵不粗不细的树似的，胳膊圈始终是撑开的。 3. 站着找感觉：像搭个帐篷就这么松着肌肉、撑着骨架站着，慢慢琢磨： - 脚能踩实地面，头能轻轻往上领（别梗脖子），后背和手会感觉连在一块儿，不是各动各的。- 整个身子像搭好的帐篷，布（就是你放松的肌肉）是松的，但里面的主杆子（就是你撑开的骨架）是绷着的，四面八方都有撑劲儿，不软塌也不跟人较劲——这股劲儿就是整劲的开头。 4. 最后说句实在的每天抽点空站一会儿。练多了，你自己就能摸着这股劲儿：脚底稳、身上撑、全身像拧成一股绳。#站桩身法# #站桩# #站桩拳法# #站桩功# #学站桩# #站桩养生功法# #站桩健身法# #武术站桩#
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